Détoxification : comment se préparer à l’hiver ?

Avant de débuter la lecture, il est important de rappeler que cet article traite de la détoxification du corps dans ses grandes lignes mais n’a en aucun cas pour prétention de remplacer les conseils adaptés d’un professionnel.

Qu’est-ce que la détoxification ?

La détoxification consiste à éliminer les toxines et déchets produits et accumulés par notre corps grâce à 5 organes épurateurs : la peau via la sueur, les poumons, via l’expiration, le foie et les intestins via les selles et les reins via les urines.

Pour mieux comprendre, voici une analogie toute trouvée : une voiture nécessite de l’entretien puisque les filtres s’encrassent avec le temps et la pollution. En ce qui concerne le corps, c’est un peu le même principe, les organes se surchargent et il faut les aider à se nettoyer de temps en temps.

Si elle est bien réalisée, votre digestion/transit/appétit, l’aspect de votre peau, votre sommeil, vos crises allergiques et douleurs s’amélioreront. Vous retrouverez également une bonne énergie et vous passerez l‘hiver sans même attraper le moindre rhume !

Une bonne détox doit donc être complète (c’est-à-dire agir sur les 5 organes épurateurs) et accompagnée ou du moins conseillée par un professionnel. En effet, tout le monde ne peut pas faire une détox sans risques.

Qui peut faire une cure ?

Stress chronique, manque d’activité physique, mauvaises habitudes alimentaires, troubles digestifs, troubles du sommeil, infections récidivantes, … sont des signes que le corps est surchargé et peine à éliminer correctement les déchets et toxines.

Attention : Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas faire de cure de détox car les toxiques pourraient passer dans le fœtus à travers le placenta ou encore le lait.  Il en va de même pour les jeunes enfants, les personnes âgées et/ou affaiblies. Il est important d’avoir à l’esprit qu’une détox n’est autre qu’une mise en « marche forcée » / un coup de pouce que l’on donne aux organes pour se dépurer mais tout le monde n’est pas apte à encaisser un tel effort.

Il faut également savoir qu’on ne se détoxine pas à tout va. Il est judicieux se faire une cure aux changements de saison (printemps-été et automne-hiver) et celles-ci ne doivent pas durer plus de 3 semaines maximum. Seulement après, vous pourrez passer à la revitalisation de votre corps avec une cure d’un mois environ grâce à une meilleure hygiène de vie et probablement quelques suppléments.

La détoxification par les plantes

La nature étant bien faite, il existe de nombreuses plantes capables de purifier l’organisme en ciblant un ou plusieurs de ces organes épurateurs. Elles peuvent être prises sous différentes formes (tisanes, gemmothérapie, concentrés végétaux solubles, …). Dans cet article, nous ne citerons pas de plantes pour la simple raison qu’une détox doit être adaptée à votre cas particulier et certaines plantes peuvent ne pas vous convenir. C’est pourquoi il pourrait être judicieux de passer au magasin afin de bénéficier des conseils de notre naturopathe. 

Et l’alimentation dans tout ça ?

L’alimentation joue également un rôle important.  Lors d’une cure de détox puis une revitalisation (et plus généralement au cours de l’année), on évite les excès alimentaires (sucre, gras, …) et on augmente la part des fruits et légumes, ce qui peut s’avérer très intéressant. 

• Tout ce qui est amer est bon pour le foie : endives, pamplemousse, radis noir, chicorée, artichaut mais aussi des aliments comme l’ail, la betterave, le curcuma, le thé vert, l’ortie, …

• Voici quelques aliments bons pour stimuler vos reins : beaucoup de légumes sont alcalinisants c’est-à-dire qu’ils limitent les acides et évitent d’augmenter le travail des reins. Veillez également à boire suffisamment d’eau et limitez les apports en sel.

• Les intestins ont besoin d’être colonisés par de bonnes bactéries (probiotiques) que vous trouverez dans les aliments fermentés (choucroute, légumes lactofermentés, kéfir, kombucha, … ou en vous supplémentant). Ces probiotiques ont besoin de nourriture eux aussi… qu’ils trouvent dans les légumes (leurs fibres plus exactement).  Certaines algues sont aussi bénéfiques (certaines absorbent les métaux lourds, purifient le tube digestif, lubrifient les selles permettant une meilleure évacuation des déchets à condition d’avoir une bonne hydratation). Les omégas lubrifient et nourrissent également les intestins. 

• La peau a besoin de bonnes graisses (omégas 3 et 6) pour être de bonne qualité. Elle doit également être bien hydratée. Pensez à boire suffisamment en journée. Mais en réalité, la peau est un organe d’épuration dit « secondaire » ce qui signifie qu’elle reflète l’état des organes internes (foie, reins, intestins, poumons). Elle montre des signes de souffrance lorsque les autres organes sont trop faibles pour traiter les toxines. Ils lui envoient donc le surplus à gérer. 

En prenant soin de ces organes, il y a de grandes chances que vous constatiez des améliorations sur votre peau. Pensez également à faire du sport car c’est en transpirant que vous éliminez une part des toxines via la peau.

• Les poumons aiment le souffre. On en retrouve dans le radis noir, l’ail, l’oignon, l’échalote, les choux, asperges, noisettes, noix mais également dans l’ortie, le gingembre, le curcuma, …

Pensez également à pratiquer régulièrement une activité physique afin d ‘augmenter le volume d’expiration (c’est grâce à ça que les toxines/ déchets pulmonaires sont évacués)

Vous en savez à présent plus sur les mécanismes de détoxification. Si vous vous sentez concernés, n’hésitez pas à passer au magasin où nous vous conseillerons de la façon la plus adapté à votre cas.